Przejdź do treści
menu
  • Oferta
    • Grafik zajęć
    • Dla Dzieci
    • Dla Kobiet
    • Dla Szkół i Przedszkoli
    • Wystąpienia
    • FAQ-najczęściej zadawane pytania
    • Zapisy na zajęcia
  • O mnie
    • Praca
    • Historia Tupty
    • Moje Wartości
    • W mediach
    • Opinie
  • Blog
  • Oferta
    • Grafik zajęć
    • Dla Dzieci
    • Dla Kobiet
    • Dla Szkół i Przedszkoli
    • Wystąpienia
    • FAQ-najczęściej zadawane pytania
    • Zapisy na zajęcia
  • O mnie
    • Praca
    • Historia Tupty
    • Moje Wartości
    • W mediach
    • Opinie
  • Blog
Kontakt
Obserwuj na Instagramie

tuptaemocja

TupTA EmocJA - Bożena Halupczok 💃 Warsztaty taneczno - rozwojowe ❤️ Fanka rozwoju i pozytywnego nastroju 💃 Tuptamy złość, wykręcamy bioderkami luz, wyskakujemy radość

Czasem wystarczy, że ktoś usiądzie obok i powie: Czasem wystarczy, że ktoś usiądzie obok i powie:„Jestem.”
„Widzę, że jest ci trudno.”
„Nie musisz teraz niczego udowadniać.”I nagle oddech robi się trochę spokojniejszy.Ale nie zawsze mamy obok kogoś, kto może nas przytulić, wysłuchać czy po prostu pobyć z nami.Wtedy możemy wrócić do… swojego ciała. 🌿Do oddechu.
Do ruchu.
Do spaceru.
Do rozluźnienia ramion.
Do tupnięcia nogą.
Do tańca.Bo ciało nie jest tylko tym, co „nosi” nasze emocje.
Może być również drogą do ich regulacji.Dlatego kiedy czujesz, że emocje robią się zbyt głośne, zamiast pytać:„Jak mam to przestać czuć?”spróbuj zapytać:„Czego teraz potrzebuję, żeby poczuć się odrobinę bezpieczniej?”Może kontaktu z kimś bliskim.
Może kilku spokojnych oddechów.
Może ruchu.
Może ciszy.
Może przytulenia.
A może po prostu pozwolenia sobie na to, żeby przez chwilę niczego nie naprawiać.🌱 Regulacja nie zawsze zaczyna się od słów.
Czasem zaczyna się od obecności.
Czasem od ruchu.
Czasem od jednego spokojnego oddechu.I właśnie dlatego w #tuptaemocja  wierzymy, że taniec może być rozmową – z emocjami, z drugim człowiekiem i z własnym ciałem. 💛A Ty?
Co pomaga Ci wrócić do siebie, kiedy emocje robią się zbyt głośne?#tuptaemocja #zdrowiepsychiczne #uważność #zadbajosiebie #terapiatancem #warsztatyzrodzicami #taniec #zatrzymajsię #edukacja #kobiety
JUST DANCE. 💃 Bez ocen. Bez „czy dobrze?”. Bez po JUST DANCE. 💃Bez ocen. Bez „czy dobrze?”. Bez potrzeby, żeby wszystko było idealnie.Po prostu muzyka, ruch, śmiech i ta chwila razem. ❤️Bo czasem taniec nie potrzebuje żadnego „po co”.

Wystarczy, że daje radość.A ja najbardziej lubię te momenty, kiedy tańczymy razem. 🥰#TuptaEmocja #MapaEmocji #EmocjeDziecka #taniec #zajęciadladzieci
🫙 A jak to jest być rodzicem? Czy rodzice też kisz 🫙 A jak to jest być rodzicem? Czy rodzice też kiszą ogórki w swoich głowach?Pamiętacie nasz ostatni post o dziecięcych emocjach?Pisaliśmy o tym, co dzieje się, kiedy zakręcamy słoik i chowamy emocje zamiast dać im przestrzeń.
Ale dzisiaj czas zajrzeć do słoika rodzica. ❤️Bo przecież rodzic też czasem ma dość.
Też się złości.
Też jest zmęczony.
Też martwi się o swoje dziecko.
Też czuje bezradność, frustrację, poczucie winy.
I czasem po całym dniu, kiedy po raz dziesiąty słyszy „nie!”, rozlany sok trafia dokładnie w ten jeden moment, w którym wieczko zaczyna… puszczać. 🫙„Ile razy mam powtarzać?!”
„Mam już naprawdę dość!”
„Nie mogę już tego słuchać!”A chwilę później przychodzi:„Nie powinnam była tak zareagować…”
„Jestem przecież dorosła.”
„Co ja pokazuję mojemu dziecku?”Tylko że dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, że nigdy się nie złościmy.Polega na tym, że uczymy się rozpoznawać własne emocje, zatrzymywać się i brać odpowiedzialność za swoje zachowanie.Bo dziecko nie potrzebuje rodzica, który nigdy nie podnosi głosu.
Potrzebuje rodzica, który potrafi powiedzieć:💬 „Byłam bardzo zdenerwowana i krzyknęłam. To nie było w porządku. Przepraszam.”
💬 „Widzę, że jestem teraz bardzo zmęczona. Potrzebuję chwili, żeby się uspokoić.”
💬 „Jestem zła, ale nie chcę cię ranić.”
💬 „Spróbujmy jeszcze raz.”I właśnie wtedy dzieje się coś niezwykle ważnego.
Dziecko dostaje lekcję, której nie da się nauczyć z poradnika.
Widzę swoją emocję.
Mogę ją nazwać.
Mogę zrobić pauzę.
Mogę zadbać o siebie.
Mogę popełnić błąd i naprawić relację.🌱 To jest modelowanie regulacji emocji.
Nie przez perfekcję.
Przez codzienność.Dlatego czasem, zanim zapytamy:
„Jak pomóc dziecku poradzić sobie ze złością?”
warto zapytać:
„A co dzieje się teraz we mnie?”
Czy jestem zmęczona?
Przeciążona?
Zła?
Bezradna?
Czy może od kilku dni dokładam emocje do swojego własnego słoika i tylko dokładam… dokładam… dokładam?
👇w komentarzu👇
Nie musisz cały czas biec. Nie musisz być produkty Nie musisz cały czas biec.
Nie musisz być produktywna każdego dnia.
Nie musisz mieć tej samej energii co wczoraj.Są dni, kiedy chcesz działać, tworzyć, tańczyć, spotykać się z ludźmi.
I są takie, kiedy potrzebujesz zwolnić, pobyć w ciszy, odpocząć albo po prostu… niczego nie przyspieszać.I jedno, i drugie jest w porządku. ❤️Życie nie jest choreografią, którą trzeba zatańczyć idealnie od początku do końca. Czasem warto przyspieszyć. Czasem zrobić pauzę. Czasem zmienić kierunek.Twoje tempo nie musi pasować do tempa innych.Posłuchaj swojego ciała.
Zauważ swoją energię.
Sprawdź, czego dziś naprawdę potrzebujesz.A jeśli dziś potrzebujesz zwolnić — zwolnij bez poczucia winy.
Jeśli masz ochotę przyspieszyć — tańcz po swojemu. 💃Bo dbanie o siebie to również umiejętność zmieniania tempa.A Ty? Jakiego tempa potrzebujesz dzisiaj? 💃
Bo czasem najważniejszym krokiem na zajęciach nie Bo czasem najważniejszym krokiem na zajęciach nie jest ten taneczny.W #tuptaemocja tańczymy nie tylko choreografie.

Uczymy się siebie, swoich emocji i bycia z innymi. 🌱Taniec łączy. Emocje zbliżają. Relacje zostają.
Obseruj na nstagramie

Newsletter - Zapisz się!

Zostań częścią naszej społeczności pełnej pasji, kreatywności i energii! Zapisz się do newslettera i poznaj świat emocji, inspiracji, tańca i możliwości! Będziesz na bieżąco z zaproszeniami, poradami, wiedzą, ofertą i promocjami. Bez spamu i z opcją wypisania się. Zapisz się już dziś i odkryj świat TupTa EmocJa!

Thank you!

You have successfully joined our subscriber list.

Wysyłając, zgadzam się na regulamin i politykę prywatności

TupTA EmocJA
To Emocje Nauka Taniec Rozwój Warsztaty Zajęcia Ruch Zabawa
#tuptaemocja  #taniec  #emocje  #terapiatancem  #edukacja #rozwoj  #dlaciałaiumysłu

Skontaktuj Się!

kontakt@tuptaemocja.pl
+48 780 019 924
Zobacz:
  • Grafik zajęć
  • Oferta
  • Dla Dzieci
  • Dla Kobiet
  • Dla Szkół i Przedszkoli
  • Wystąpienia
  • O mnie
  • Historia Tupty
  • Wartości
  • Opinie
  • Blog
  • Kontakt
#tuptaemocja
Facebook-f Instagram
Regulamin
Mapa strony
© 2026 Tuptaemocja.pl Bożena Halupczok
Kontakt
Do góry
TupTa EmocJa – Bożena Halupczok
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
  • Zarządzaj opcjami
  • Zarządzaj serwisami
  • Zarządzaj {vendor_count} dostawcami
  • Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
  • {title}
  • {title}
  • {title}
  • O mnie
  • Historia Tupty
  • Moje Wartości
  • Opinie
  • Blog
  • Oferta
  • Grafik zajęć
  • Dla Dzieci
  • Dla Kobiet
  • Dla Szkół i Przedszkoli
  • Wystąpienia
  • Zapisy na zajęcia
Facebook-f Instagram
Kontakt