Przejdź do treści
menu
  • Oferta
    • Grafik zajęć
    • Dla Dzieci
    • Dla Kobiet
    • Dla Szkół i Przedszkoli
    • Wystąpienia
    • FAQ-najczęściej zadawane pytania
    • Zapisy na zajęcia
  • O mnie
    • Praca
    • Historia Tupty
    • Moje Wartości
    • W mediach
    • Opinie
  • Blog
  • Oferta
    • Grafik zajęć
    • Dla Dzieci
    • Dla Kobiet
    • Dla Szkół i Przedszkoli
    • Wystąpienia
    • FAQ-najczęściej zadawane pytania
    • Zapisy na zajęcia
  • O mnie
    • Praca
    • Historia Tupty
    • Moje Wartości
    • W mediach
    • Opinie
  • Blog
Kontakt
Obserwuj na Instagramie

tuptaemocja

TupTA EmocJA - Bożena Halupczok 💃 Warsztaty taneczno - rozwojowe ❤️ Fanka rozwoju i pozytywnego nastroju 💃 Tuptamy złość, wykręcamy bioderkami luz, wyskakujemy radość

Zmiana zaczyna się od zauważenia. 🌿 Nie od wielki Zmiana zaczyna się od zauważenia. 🌿Nie od wielkiego postanowienia.Nie od kolejnego:
„Od jutra będę inna.”
„Muszę się ogarnąć.”
„Tym razem naprawdę dam radę.”Czasem zmiana zaczyna się dużo wcześniej.Od krótkiego zatrzymania.Zauważam, że jestem zmęczona.
Zauważam, że coś mnie złości.
Zauważam, że od dawna mówię „tak”, kiedy w środku mam „nie”.
Zauważam, że moje ciało jest napięte.
Zauważam, że czegoś mi brakuje.
Zauważam, że już nie chcę żyć w takim tempie.I właśnie to „zauważam” może być bardzo ważnym momentem. ❤️Bo dopóki działamy automatycznie, trudno coś zmienić.Najpierw potrzebujemy dostrzec, co naprawdę się z nami dzieje.Nie po to, żeby się oceniać.Po to, żeby lepiej siebie rozumieć.Psychologia mówi o znaczeniu samoświadomości i rozpoznawania własnych emocji, potrzeb oraz sygnałów płynących z ciała. To właśnie świadomość daje nam możliwość wyboru — zamiast reagować automatycznie, możemy zatrzymać się i zdecydować, czego potrzebujemy i co chcemy zrobić dalej.🌱 Dlatego może dzisiaj nie pytaj siebie:„Co powinnam w sobie zmienić?”Zapytaj:„Co mogę w sobie zauważyć?”Może zauważysz napięcie w ramionach.
Może smutek, który od dawna odkładasz.
Może złość, która próbuje postawić granicę.
Może zmęczenie, którego już nie da się przykryć kolejną kawą. ☕
A może… radość, na którą wreszcie pozwalasz sobie bez poczucia winy.I nie musisz od razu niczego z tym robić.Najpierw zauważ.Posłuchaj.Poczuj.Daj sobie chwilę.Bo być może właśnie tam — w tej krótkiej chwili zatrzymania — zaczyna się Twoja zmiana.Nie musisz od razu wiedzieć, dokąd zmierzasz.Wystarczy, że zaczniesz zauważać, gdzie jesteś. 💛A potem…jeden mały krok.Jedna decyzja.Jedna granica.Jeden oddech.Jeden taniec.Jedno „nie”.Albo jedno bardzo ważne:„Tak. Tego właśnie potrzebuję.”💃 A Ty? Co ostatnio zauważyłaś w sobie, czego wcześniej nie chciałaś albo nie potrafiłaś dostrzec?#TuptaEmocja #Kobieta #ŚwiadomośćSiebie #Emocje #CiałoIEmocje #RozwójOsobisty #Uważność #Samoświadomość #KobiecaSiła #WytańczyćEmocje #Choreoterapia
🎒 Pierwszy dzwonek już za nami. Plecaki spakowane? 🎒 Pierwszy dzwonek już za nami. Plecaki spakowane?Książki są.
Zeszyty są.
Piórnik jest.
Strój na WF przygotowany.
Ale gdybyśmy mogli do tego plecaka dorzucić jeszcze kilka rzeczy…
co chcielibyśmy, żeby nasze dziecko miało ze sobą przez cały szkolny rok? ❤️Może odwagę, kiedy coś okaże się trudne.
Ciekawość, kiedy czegoś jeszcze nie rozumie.Umiejętność powiedzenia:
„Nie wiem.”
„Potrzebuję pomocy.”
„To mnie martwi.”
„Jest mi smutno.”Może świadomość, że porażka nie oznacza, że jest się gorszym.I przekonanie, że kiedy emocje robią się zbyt duże, można się zatrzymać, odetchnąć, poprosić o pomoc albo po prostu powiedzieć:„Dzisiaj jest mi trudno.”Bo szkoła to nie tylko miejsce, w którym dziecko uczy się czytać, pisać, liczyć i poznaje świat.
To także codzienna lekcja relacji, samodzielności, radzenia sobie z frustracją, stresem, rozczarowaniem i sukcesem.A my, rodzice, mamy ogromny wpływ na to, jakie narzędzia dziecko zabierze ze sobą w tę podróż. Nie przez wielkie wykłady, ale przez codzienne słowa, gesty i własny przykład.Dlatego może w tym roku szkolnym oprócz pytania:„Masz wszystko w plecaku?”
spróbujmy czasem zapytać:💛 „Jak się dzisiaj czułeś?”
💛 „Co było dla Ciebie trudne?”
💛 „Co Cię ucieszyło?”
💛 „Czy było coś, z czym potrzebujesz pomocy?”A czasem zamiast pytać…
po prostu usiądźmy obok.Bo nie zawsze dziecko potrzebuje rozwiązania.
Czasem najbardziej potrzebuje poczuć:
„Nie muszę przechodzić przez to sam.”🎒 Wyprawka szkolna jest ważna.
Ale może najważniejsze rzeczy, jakie możemy spakować dziecku na ten rok, nie zmieszczą się do plecaka.To poczucie bezpieczeństwa.
Relacja.
Zaufanie.
Świadomość własnych emocji.
I pewność, że niezależnie od ocen, sukcesów i trudnych dni…
ma gdzie wrócić. ❤️Dobrego roku szkolnego, Kochani!
Niech będzie pełen nie tylko wiedzy, ale też ciekawości, relacji, ruchu, radości i miejsca na wszystkie emocje. 🌱A Wy? Co chcielibyście „spakować” swojemu dziecku do plecaka?
Są takie dni, kiedy możesz analizować w nieskończo Są takie dni, kiedy możesz analizować w nieskończoność.Rozmawiać.
Tłumaczyć.
Próbować zrozumieć.A jednak coś w środku nadal jest napięte.Bo nie każdą emocję da się wypowiedzieć.Czasem ciało wie wcześniej niż głowa.
Że jest za dużo.
Że coś boli.
Że potrzebujesz odpuścić.
Że tęsknisz.
Że jesteś zmęczona.I wtedy może pomóc ruch. 🌿Nie trening.
Nie kolejne zadanie do odhaczenia.
Nie „muszę zrobić coś dla siebie”.Tylko ruch, który pozwala Ci na chwilę być w swoim ciele.Spacer bez celu.
Rozciągnięcie napiętych ramion.
Taniec w kuchni.
Kilka głębokich oddechów.
Poruszanie biodrami do muzyki.
Tupnięcie nogą, kiedy złość aż rozpiera.Czasem potrzebujesz pobiec.Czasem się zatrzymać.Czasem zatańczyć to, czego nie potrafisz jeszcze nazwać.Bo ruch nie zawsze rozwiązuje problem.Ale może pomóc zmienić stan, w którym jesteś, zrobić trochę przestrzeni i wrócić do siebie.💃 Nie pytaj więc dzisiaj:„Co powinnam jeszcze przemyśleć?”Może zapytaj:„Czego potrzebuje teraz moje ciało?”I daj mu kilka minut.Bez oceniania.
Bez celu.
Bez choreografii.Po prostu…porusz się tak, jak czujesz.A potem sprawdź, czy coś się zmieniło.Może nie wszystko.Ale może odrobinę łatwiej będzie Ci oddychać, czuć i być. ❤️A Ty — kiedy ostatnio pozwoliłaś swojemu ciału powiedzieć coś, czego nie potrafiłaś wypowiedzieć słowami?#tuptaemocja #wytańczyćemocje #ruchiemocje #ciałoiemocje #świadomeciało #emocje #regulacjaemocji #tanieckobiet #choreoterapia
Posłuchaj Zainspiruj się Tańcz 💃 #forumkobietopo Posłuchaj
Zainspiruj się
Tańcz 💃#forumkobietopolszczyzny #fundacjalaboratoriumzmiany #tuptaemocja #emocje #taniec
Nie śpiesz się tak! Doceń 💚 Zauważ 🧡 Weź wdech Nie śpiesz się tak!Doceń 💚
Zauważ 🧡Weź wdech 🩵
I skup się na TEJ chwili.Nie musi być IDEALNIE.JEST - to wystarczy ❤️
Obseruj na nstagramie

Newsletter - Zapisz się!

Zostań częścią naszej społeczności pełnej pasji, kreatywności i energii! Zapisz się do newslettera i poznaj świat emocji, inspiracji, tańca i możliwości! Będziesz na bieżąco z zaproszeniami, poradami, wiedzą, ofertą i promocjami. Bez spamu i z opcją wypisania się. Zapisz się już dziś i odkryj świat TupTa EmocJa!

Thank you!

You have successfully joined our subscriber list.

Wysyłając, zgadzam się na regulamin i politykę prywatności

TupTA EmocJA
To Emocje Nauka Taniec Rozwój Warsztaty Zajęcia Ruch Zabawa
#tuptaemocja  #taniec  #emocje  #terapiatancem  #edukacja #rozwoj  #dlaciałaiumysłu

Skontaktuj Się!

kontakt@tuptaemocja.pl
+48 780 019 924
Zobacz:
  • Grafik zajęć
  • Oferta
  • Dla Dzieci
  • Dla Kobiet
  • Dla Szkół i Przedszkoli
  • Wystąpienia
  • O mnie
  • Historia Tupty
  • Wartości
  • Opinie
  • Blog
  • Kontakt
#tuptaemocja
Facebook-f Instagram
Regulamin
Mapa strony
© 2026 Tuptaemocja.pl Bożena Halupczok
Kontakt
Do góry
TupTa EmocJa – Bożena Halupczok
Zarządzaj zgodą
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
  • Zarządzaj opcjami
  • Zarządzaj serwisami
  • Zarządzaj {vendor_count} dostawcami
  • Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
  • {title}
  • {title}
  • {title}
  • O mnie
  • Historia Tupty
  • Moje Wartości
  • Opinie
  • Blog
  • Oferta
  • Grafik zajęć
  • Dla Dzieci
  • Dla Kobiet
  • Dla Szkół i Przedszkoli
  • Wystąpienia
  • Zapisy na zajęcia
Facebook-f Instagram
Kontakt