Emocje mimo, że często są dla nas czymś abstrakcyjnym i niekontrolowanym, przychodzą nie wiadomo kiedy, odchodzą czy tego chcemy, czy nie, są mieszkańcami naszych ciał. Emocje nie są ani dobre, ani złe. To informacje, które pomagają nam przeżyć, dziedzictwo naszych przodków.
Nasze ciało bardzo szybko potrafi trafnie ocenić sytuację. Przemawia do nas w naszym unikalnym, niepowtarzalnym języku – języku ciała.
Ruch i taniec to dwa elementy, które mają ogromny wpływ na nasze emocje w ciele i samopoczucie.
Taniec to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób wyrażania siebie, komunikowania się z innymi i radzenia sobie ze stresem. Taniec wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, poprawia nasz nastrój, dodaje nam energii i pomaga nam osiągać harmonię.
Jak ruch i taniec wpływają na emocje mieszkające w ciele?
Emocje to zjawiska, które mają swoje odbicie zarówno w naszym umyśle, jak i w naszym ciele. Emocje wpływają na nasze funkcje fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, oddychanie, napięcie mięśni, temperatura ciała i inne.
Ruch i taniec to dwa sposoby, które mogą wpływać na nasze emocje w ciele, zarówno w kierunku pozytywnym, jak i negatywnym. Ruch i taniec mogą wywoływać emocje, takie jak radość, zadowolenie, ekscytacja, entuzjazm, miłość, wdzięczność, spokój, relaks, ale także smutek, złość, frustracja, lęk, nuda, wstyd, winę i inne.
Ruch i taniec mogą też być sposobem na regulowanie emocji, czyli zmianę ich intensywności, jakości lub kierunku.
Przykłady na to, w jaki sposób można wytańczyć swoje emocje
👉 Poprzez stymulację zmysłów, takich jak wzrok, słuch, dotyk, zapach i smak
Ruch i taniec mogą dostarczać nam różnych bodźców sensorycznych, takich jak kolory, dźwięki, rytmy, tekstury, zapachy i smaki, które mogą wpływać na nasze emocje.
Na przykład, jasne i ciepłe kolory mogą wywoływać radość i optymizm, a ciemne i zimne kolory mogą wywoływać smutek i pesymizm. Podobnie, szybkie i dynamiczne rytmy mogą wywoływać ekscytację i energię, a wolne i spokojne rytmy mogą wywoływać relaks i spokój.
Poprzez stymulację układu nerwowego i hormonalnego
Ruch i taniec mogą wpływać na nasze emocje poprzez zmianę poziomu różnych substancji chemicznych w naszym organizmie, takich jak hormony i neuroprzekaźniki.
Na przykład, ruch i taniec mogą pobudzać wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, które poprawiają nasz nastrój, dodają nam chęci do życia i wyzwalają naszą energię. Jednocześnie, ruch i taniec mogą obniżać poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu, który powoduje napięcie, niepokój i depresję.
Poprzez stymulację układu mięśniowego i kostnego
Ruch i taniec mogą wpływać na nasze emocje poprzez zmianę napięcia i ułożenia naszych mięśni i kości. Na przykład, ruch i taniec mogą rozluźniać i rozciągać nasze mięśnie, co poprawia naszą elastyczność, równowagę i koordynację.
Jednocześnie, ruch i taniec mogą wzmacniać i kształtować nasze mięśnie, co poprawia naszą siłę, wytrzymałość i sylwetkę.
Poprzez stymulację układu emocjonalnego i poznawczego
Ruch i taniec mogą wpływać na nasze emocje poprzez zmianę naszych myśli, wspomnień, wyobrażeń, oczekiwań i przekonań. Na przykład, ruch i taniec mogą wywoływać lub przywoływać różne skojarzenia, emocje i znaczenia, związane z danym stylem, utworem, partnerem, miejscem czy okazją.
Jednocześnie, ruch i taniec mogą zmieniać lub korygować nasze myśli, emocje i znaczenia, związane z naszym ciałem, sobą, innymi ludźmi czy światem.
Jak ruch i taniec wpływają na nasze samopoczucie?
Samopoczucie to subiektywna ocena naszego stanu fizycznego, psychicznego i społecznego, która wyraża nasz stopień zadowolenia, szczęścia i spełnienia. Samopoczucie zależy od wielu czynników, takich jak zdrowie, osobowość, styl życia, relacje, cele, wartości i inne.
Samopoczucie można podzielić na trzy wymiary:
- hedonistyczny,
- eudajmonistyczny,
- społeczny.
Ruch i taniec mogą wpływać na nasze samopoczucie we wszystkich wymiarach, na różne sposoby, na przykład:
poprawiając nasze samopoczucie hedonistyczne, czyli naszą zdolność do doświadczania przyjemności i unikania cierpienia.
Ruch i taniec mogą dostarczać nam wielu pozytywnych doznań, takich jak radość, zadowolenie, ekscytacja, entuzjazm, miłość, wdzięczność, spokój, relaks i inne.
Ruch i taniec mogą też pomagać nam radzić sobie z negatywnymi doznaniami, takimi jak smutek, złość, frustracja, lęk, nuda, wstyd, winę i inne. Ruch i taniec mogą zwiększać naszą satysfakcję z życia i nasz poziom szczęścia.
Poprawiając nasze samopoczucie eudajmonistyczne, czyli naszą zdolność do realizacji naszego potencjału i sensu życia.
Ruch i taniec mogą sprzyjać naszemu rozwojowi osobistemu i emocjonalnemu, takim jak nauka, kreatywność, ekspresja, samoświadomość, samoakceptacja, samoocena, samorealizacja i inne.
Ruch i taniec mogą też sprzyjać naszemu rozwojowi duchowemu i egzystencjalnemu, takim jak transcendencja, znaczenie, cel, wartości, wiara i inne.
Ruch i taniec mogą zwiększać naszą satysfakcję z siebie i nasz poziom spełnienia.
Poprawiając nasze samopoczucie społeczne, czyli naszą zdolność do nawiązywania i utrzymywania pozytywnych relacji z innymi ludźmi.
Ruch i taniec mogą sprzyjać naszej komunikacji i współpracy, takim jak słuchanie, mówienie, rozumienie, empatia, zaufanie, szacunek, pomoc i inne.
Ruch i taniec mogą też sprzyjać naszej integracji i przynależności, takim jak znajomość, przyjaźń, miłość, rodzina, grupa, społeczność i inne.
Ruch i taniec mogą zwiększać naszą satysfakcję z innych i nasz poziom zadowolenia.
Podsumowując…
Taniec pomaga nam się obudzić i otworzyć na możliwości naszego umysłu. Sprawia, że żyjemy z większym entuzjazmem.
Taniec rozpala nasz wewnętrzny ogień, który czasem przygasa od nadmiaru negatywnych myśli, stresów, lęków.
