Każdy z nas czasem czuje się obrażony – to naturalna emocja, która potrafi pojawić się niespodziewanie i rosnąć niczym śnieżna kula. Początkowo jest mała, ale jeśli pozwolimy jej się toczyć, może stać się ogromna i trudna do zatrzymania. A co wtedy? Razem z Guciem – naszym magicznym jednorożcem – odkrywamy, jak poradzić sobie z tą emocją i zamienić ją w coś dobrego.
Obrażenie – śnieżna kula emocji
Obrażenie może zacząć się od drobnostki – ktoś nie powiedział „dziękuję”, zabrał nam zabawkę, nie zauważył naszego wysiłku. Z każdą chwilą kula naszych myśli toczy się i rośnie: „A dlaczego tak się zachował?”, „To niesprawiedliwe!”, „Nie chcę go już lubić!”.
Czy znacie to uczucie? Gucio na pewno tak! Jego grzywa zaczyna świecić na ciemny, burzowy kolor, a myśli przeskakują z jednego obrażenia na kolejne. Ale Gucio wie, że jest na to sposób! Bo choć nie mamy wpływu na zachowanie innych osób, mamy wpływ na to, jak my zareagujemy. A reakcja to klucz do zatrzymania tej śnieżnej lawiny.
Gucio radzi: Jak poradzić sobie z obrażeniem?
Gucio ma kilka sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z obrażeniem – takich, które pomagają mu zmienić perspektywę i odzyskać jasne barwy grzywy:
- Zbuduj tarczę wdzięczności 🛡️✨
- Gucio uczy dzieci, że wdzięczność to jego supermoc! Gdy czuje się obrażony, robi głęboki wdech, a z wydechem wyobraża sobie, że wokół niego powstaje magiczna tarcza z dobrych rzeczy: uśmiech przyjaciela, słońce na niebie, ulubiona zabawa.
- Tarcza chroni przed tym, by obrażenie nie urosło do gigantycznych rozmiarów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wdzięczności, zajrzyj TUTAJ – https://tuptaemocja.pl/wdziecznosc-twoja-nowa-supermoc/
- Przytul się lub odpocznij w samotności 🤗🌙
- Czasem najlepszym lekarstwem na obrażenie jest ciepły uścisk mamy, taty lub bliskiej osoby. A jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili spokoju, powiedz to: „Chcę pobyć sam/a”. Gucio wie, że to też jest w porządku!
- Zatańcz swoje emocje 💃🦄
- Obrażenie to energia, która chce się uwolnić. Zamiast pozwolić jej rosnąć, wytańcz ją! Możesz robić duże, ciężkie kroki (jakbyś tupał w śniegu), potrząsać rękami, a potem zakończyć lekko – jakbyś strzepywał śnieg z ramion. Gucio uwielbia taki taniec „strząsania emocji”!
Ćwiczenia dla dzieci i rodziców
1. Taniec zatrzymania kuli śnieżnej ❄️💃
- Włączcie wesołą, rytmiczną piosenkę.
- Dziecko zaczyna tańczyć, robiąc duże kroki i udając, że toczy przed sobą śnieżną kulę.
- Na hasło „STOP!” (muzyka się zatrzymuje) dziecko ma za zadanie „zatrzymać kulę” – robi głęboki wdech i wydech, wyobrażając sobie, że kula znika.
2. Mandala wdzięczności 🖍️🌈
- Usiądźcie z dzieckiem i narysujcie razem mandalę – okrąg pełen wzorów i kolorów. Każdy fragment mandali niech przedstawia coś, za co jesteście wdzięczni (np. słońce, rodzinę, ulubioną zabawkę).
- Gdy następnym razem dziecko poczuje się obrażone, przypomnijcie o tej mandali – może ją obejrzeć lub stworzyć nową.
3. Taniec radości bumerangu 🌀🎶
- Gucio przypomina, że to, co wysyłamy w świat, wraca do nas jak bumerang. Włączcie ulubioną muzykę i zaproponujcie dziecku, by „wysłało w świat” coś pozytywnego przez taniec – np. uśmiechy, machanie rękami jak bumerangiem lub symboliczne rzucanie śnieżkami radości.
Przesłanie dla rodziców
Obrażenie to część codzienności dzieci. Warto im pokazać, że ta emocja nie musi przejąć kontroli nad ich dniem. Nauczmy je, że mamy wpływ na nasze reakcje, że możemy zmieniać sposób, w jaki widzimy świat.
Pamiętajmy też, że najważniejszym narzędziem dla dziecka jesteśmy my sami – nasze wsparcie, zrozumienie i uśmiech to często najlepszy sposób na zatrzymanie tej śnieżnej kuli emocji.
Niech Gucio i jego tarcza wdzięczności będą dla Was inspiracją do rozmów, zabaw i wspólnego odkrywania mocy pozytywnych emocji! 🦄❄️💛
Jeśli macie swoje pomysły na radzenie sobie z obrażeniem, podzielcie się nimi w komentarzach! Wspólnie tworzymy miejsce pełne wsparcia i radości. 🌟
