Ostatnie dni przynoszą coraz więcej niepokojących informacji. Powodzie, zalane domy, ciągłe wiadomości w mediach – to wszystko wywołuje w nas, dorosłych, ogromny stres i lęk. Ale nie tylko my to odczuwamy. Nasze dzieci, choć często wydają się być w swoim świecie, bardzo mocno przeżywają to, co dzieje się wokół. Może nie rozumieją w pełni sytuacji, ale widzą nasz niepokój, słyszą doniesienia i zauważają zmieniające się realia.
Jako mama również doświadczam tego w codziennym życiu. Ostatnio mój syn przyszedł z przedszkola mocno zdenerwowany. Powiedział mi: „Mamo, bardzo boję się o nasze miasto i o nasz domek… Wszędzie jest tyle wody! Czy my też musimy uciekać?”
Te słowa głęboko mnie poruszyły. I wiem, że wielu z Was – rodziców – może spotkać się z podobnymi pytaniami od swoich dzieci. Dlatego dziś chcę podzielić się tym, jak można pomóc dziecku w radzeniu sobie ze stresem i lękiem związanym z powodzią, oraz jak odpowiedzieć na trudne pytania, które mogą paść w takiej sytuacji.
Jak rozmawiać z dzieckiem o powodzi?
Dzieci, choć czasem wydają się małe i niewinne, mają bardzo rozwiniętą wrażliwość na to, co dzieje się wokół. W sytuacji takiej jak powódź, mogą czuć się zagubione i pełne obaw. Najważniejsze, co możemy im dać, to poczucie bezpieczeństwa. Oto kilka prostych wskazówek, jak rozmawiać z dzieckiem, gdy zadaje trudne pytania:
- Odpowiadaj szczerze, ale w prosty sposób: Wyjaśnij dziecku, że sytuacja jest pod kontrolą i że są osoby, które ciężko pracują, aby pomóc. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie, kochanie, nasz dom jest bezpieczny. Woda nie dotrze tutaj. Strażacy i ratownicy robią wszystko, aby pomóc tym, którzy tego potrzebują.”
- Podkreśl bezpieczeństwo rodziny: Dzieci przede wszystkim chcą wiedzieć, że ich dom i rodzina są bezpieczne. Ważne, aby podkreślić, że macie plan i że nic złego się nie wydarzy.
- Daj dziecku przestrzeń na wyrażenie emocji: Pozwól dziecku mówić o swoich obawach i lękach. Często samo ich wypowiedzenie przynosi ulgę.
Jak pomóc dziecku rozładować stres przez ruch?
Stres i lęk często kumulują się w ciele. Dzieci, podobnie jak dorośli, potrzebują sposobu na uwolnienie tych emocji. Ruch to jedna z najlepszych metod na rozładowanie napięcia i stresu. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać razem z dzieckiem, aby pomóc mu zrzucić nagromadzony stres:
1. Strząsamy kropelki deszczu 🌧️
Stańcie razem i wyobraźcie sobie, że na Wasze ciała spadają krople deszczu. Zacznijcie strząsać je z ramion, nóg, głowy – róbcie to energicznie, jakbyście naprawdę chcieli pozbyć się nagromadzonej wody. Ta zabawa nie tylko rozluźnia ciało, ale także przynosi radość, co jest kluczowe w momentach stresu.
2. Rytmiczne podskoki 🦘
Włączcie ulubioną, rytmiczną muzykę i zachęć dziecko do podskoków. Skakanie to naturalny sposób na uwolnienie napięcia. Zachęć dziecko do robienia na zmianę wysokich i niskich podskoków – to nie tylko świetna zabawa, ale także sposób na odciążenie układu nerwowego.
3. Odbijanie kropel deszczu rękami 🤲
Stańcie naprzeciwko siebie i wyobraźcie sobie, że w powietrzu unoszą się krople deszczu. Używajcie rąk, aby je „odbić” – możecie to robić energicznie, jakbyście odpychali od siebie wszelkie negatywne emocje. To ćwiczenie pomaga zredukować napięcie i daje dziecku poczucie kontroli nad swoimi emocjami.
4. Oddychajcie wspólnie 🌬️
Oddychanie to najprostszy, a zarazem najskuteczniejszy sposób na uspokojenie ciała i umysłu. Razem z dzieckiem weźcie kilka głębokich wdechów przez nos i wypuśćcie powoli powietrze ustami. Oddychanie uspokaja i daje poczucie spokoju w trudnych chwilach.
5. Taniec emocji 💃
Włączcie ulubioną muzykę i tańczcie tak, jak czujecie. Niech dziecko wyrazi swoje emocje w ruchu – może to być tupanie, kręcenie biodrami, skoki, machanie rękami. Ruch pozwala uwolnić nagromadzone napięcie i pomaga dziecku poczuć się lżejsze i spokojniejsze.
Dlaczego to takie ważne?
W dzisiejszych czasach, kiedy świat wokół nas często staje się zbyt przytłaczający, niezwykle ważne jest, aby nasze dzieci miały narzędzia do radzenia sobie z emocjami. Jako rodzice, możemy im w tym pomóc. To, co możemy zrobić, to dać im przestrzeń na wyrażanie uczuć, zapewnić o bezpieczeństwie i pomóc zrzucić nagromadzony stres. Wspólne ćwiczenia ruchowe, taniec i zabawa to proste, ale skuteczne sposoby na ukojenie ich nerwów.
Każde dziecko zasługuje na poczucie bezpieczeństwa i spokoju, a my, rodzice, możemy dać im wsparcie, którego potrzebują w trudnych chwilach.
Mam nadzieję, że te ćwiczenia i wskazówki pomogą Wam i Waszym dzieciom lepiej radzić sobie z emocjami w tym trudnym czasie. Trzymajcie się ciepło i pamiętajcie – jesteśmy w tym razem! ❤️
